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尊龙人生就是博!开户平台-这10位著名成功人士,早上起床居然在做这些事!

2020-01-09 13:52:14    点击: 213
内容摘要:成功人士在早晨的习惯往往不会一模一样,但神奇的是你可以很容易地发现其中的共性:1〉大部分人都习惯在早上6点甚至更早的时间起床。由于新陈代谢,人体会在睡眠状态下积攒一些垃圾,喝水能促进人体新陈代谢从而将这些垃圾冲洗干净。我会做20分钟或者更少时间的运动,像进行弹跳运动、轻快地散个步或者进行tabata1训练。)少吃碳水化合物,多摄取脂肪,适度食用蛋白早餐。

尊龙人生就是博!开户平台-这10位著名成功人士,早上起床居然在做这些事!

尊龙人生就是博!开户平台,你知道吗,现在许多人和那些成功人士有一个十分显著的差别。

那就是睡眠时间比成功人士整体推迟了1-2个小时。

这导致许多人不具备高质量的早晨,而一天之计在于晨,早晨往往又决定人一天的状态、质量、效率..

看看那些成功人士的早晨,你就会发现你们之间的差距到底在哪了!

成功人士在早晨的习惯往往不会一模一样,但神奇的是你可以很容易地发现其中的共性:

1〉大部分人都习惯在早上6点甚至更早的时间起床。

2〉通过饮用大量的水来补充身体水分。

3〉健康早餐(例如,水果和燕麦片、绿色混合饮料、蛋白质、低碳水化合物)。

4〉运动。

5〉很多人冥想、记日志或晨读。

下面,具体看一下这10位成功人士的早晨:

阿诺·施瓦辛格

阿诺·施瓦辛格

美国男演员、健美运动员、前美国加州州长、政治家

早上5点起床

下楼去厨房开始阅读各种报纸

打开ipad处理邮件之类的事务

健身45分钟到1个小时,做心肺功能训练

吃早餐

(通常吃燕麦片,里面放点香蕉草莓和蓝莓,混起来吃,再喝点咖啡)

洗澡、工作

托尼·罗宾斯

托尼·罗宾斯

励志演讲家与畅销书作家,事业成功的亿万富翁

每天早晨他都要做一系列的呼吸运动

利用10分钟冥思他所感恩的一切

用15~30分钟的时间做某种运动同时反复吟咏

肖恩·史蒂文森

肖恩·史蒂文森

健康健身专家,畅销书作家,主持人

精力是一切。我喜欢在早上处理大部分创造性工作,所以我会用所有条件来保证自己打开电脑时精力足够充沛。

我起床后有三件事是必须完成的:

饮用大概30盎司高品质的水,体内沐浴。

由于新陈代谢,人体会在睡眠状态下积攒一些垃圾,喝水能促进人体新陈代谢从而将这些垃圾冲洗干净。不管你是否清楚地认识到这一点,你的身体在起床时都是处于缺水状态的。而喝水能迅速平衡你的身体状态。

短时运动。

我会做20分钟或者更少时间的运动,像(用迷你蹦床)进行弹跳运动、轻快地散个步或者进行tabata1训练(只用4分钟)。这些运动不是为了6块腹肌(虽然也不耽误),而是为了释放像皮质醇、肾上腺素这样的压力荷尔蒙和脑内啡来帮助自己保持良好状态、集中注意力(并且研究显示,在早晨分泌此类激素有助于夜间睡眠)。

(tabata训练:tabata是一种高强度的间歇式训练,由日本东京体训大学的教授田畑泉提出,其主要概念为高强度运动20秒,休息10秒,持续8个循环,共4分钟。)

少吃碳水化合物,多摄取脂肪,适度食用蛋白早餐。

加里·维纳查克

加里·维纳查克

维纳媒体联合创始人兼首席执行官

早晨6点起床

查阅社交媒体和新闻

在教练指导下进行45分钟的运动

在开车去办公室的路上给家人打电话

斯科特·亚当斯

斯科特·亚当斯

漫画家

早晨5点起床

他会选择咖啡和蛋白棒当早餐

凯文·奥利

凯文·奥利

《鲨鱼坦克》栏目投资人、企业家

早晨5:45起床

45分钟的时间骑健身单车健身,阅读新闻

凯特·科尔

凯特·科尔

焦点品牌董事长

早上5点起床

20分钟时间查阅社交媒体,饮用24盎司的水

进行20分钟的锻炼

食用高蛋白的点心

卡尔·纽波特

卡尔·纽波特

作家、教授

早晨6点钟起床

饮用一杯水之

带着他的狗去公园散步

同时稍作停歇并完成25个俯卧撑

约翰·李·杜马斯

约翰·李·杜马斯

播客节目《火爆企业家》的创始人兼节目主持人

进行35分钟的快走

呼吸新鲜空气、放空大脑、重新规划注意力

哈尔·埃尔罗德

哈尔·埃尔罗德

演讲家、教练、作家

发明了一套叫“人生s.a.v.e.r.s”的系统。

s代表“silence(沉默)”(平和,感恩,冥想,或祈祷)

a代表“affirmations(肯定)”(目的、目标、优先事项)

v代表“visualization(形象化)”(把目标或理想生活清楚地呈现在心里)

e代表“exercise(运动)”

r代表“reading(阅读)”(关于自我提升的书籍)

s代表“scribing(书写)”(日志)

无论你已经取得多么大的成功,善用早起的第一分钟都能让你更上一层楼。

文章作者:凯文·克鲁斯

图片来源:网络

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